[...] restrykcyjna dieta jak CKD będzie zbyt monotona i wymęczy mnie, więc jak np. dużo lepsza na redukcja ona nie jest to z chęcią wybrał bym wariant zbilansowanej i 110ww to daje mi dużo więcej opcji w kuchni. Mogę więcej produktów do mojej diety wrzucić. I pytanie nr.2 może dla niektórych głupie ale po nockach czasami mam dni że śpie po 12-14h [...]
Ułożenie. Lewa dłoń nad prawym ramieniem ale nie opiera się na nim. Lewy łokieć między sutkiem a mostkiem. Łokieć mogę podnieść tylko około 5-8 cm od mostka. Wyżej nie daje rady bo boli mięsień na ramieniu (w okolicach tricepsa raczej nie na barkach), chyba że oprę dłoń o ramię albo łokieć będzie na lewo od sutka. Dotyczy to tylko lewej ręki z [...]
[...] ciężko trenuję i w klubie i również poza nim biegam, w domu ćwicze różne brzuszki, pompki (na siłke nie ma czasu, ale w zimie nadrobie, ale w domu i tak sporo ćwiczę i daje mi to dużo). Oczywiście wiem, że po pierwsze to trzeba ciężko zasuwać cały czas, ale chcę to czymś jeszcze wspomóc, aby być jeszcze lepszym, bo skoro czytam wypowiedzi [...]
[...] do wstrzykiwania, da to taki sam skutek jak zagryzienie chleba bułką. Przecież omnadren to kilka rodzajów testosteronu razem, więc po co dublować je w organizmie. Zdaje sobie sprawę iż wzmianka o 1 ampułce tygodniowo rozbawi wielu zwolenników tego środka, który wstrzykują sobie nawet 1 opakowanie (czyli 4-5 ampułek) tygodniowo, ale ja [...]
[...] nie możliwe, więc będę zadowolony z 10kg :) Otóż mam ginekomastię :( Miałem możliwe wszystkie badania, teraz muszę zrzucić 10kg (najlepiej 13kg) i jadę znów do lekarza i daje mi jakieś proszki i ginekomastia znika :) 8 miesięcy temu ćwiczyłem na profesjonalnej siłce z trenerem teraz już tam nie chodzę, bo nie pasują mi godziny, ale mniejsza o [...]
[...] wymienionych sportów. Jednego dnia chwilę sobie pobiegam, drugiego pojeżdzę na rolkach a kolejne poćwiczę na worku. Może tak być ? czy to zbyt duże obciążenie dla organizmu ? I jeszcze jedno:) czy jazda na rolkach wgl coś daje ? ponieważ mam do wyboru bieg lub rolki ( lub to i to :D ). I czy nie muszę zmieniać diety na bardziej kaloryczną ?
[...] moze 1.5 roku serią pompek po 30 dziennie oraz 2 razy w tygodniu na sztandze na silowni od okolo 9miesiecy. Ale wiadomo ze cwiczenie na sucho wymaga bardzo duzo wysilku i daje niewielkie efekty chociaz ja nie narzekam Zastanawialem sie nad braniem kreatyny albo bialka ale niewiem zupelnie co one robia jakie sa skutki uboczne mam 171cm wzrostu [...]
[...] kompletnie bez sensu jakie ćwiczenie czym zastąpić ? 3. Czy po kazdym treningu jest sens robienia areobów tzn( zalezy mi na biezni ) 4.Może ktoś z was ma ciekawy plan treningowy na rzezbe i schudnięcie 5. Jest jakiś suplement który zmniejsza zakwasy lub daje lepsze efekty ( nie chodzi mi o jakies sterydy tylko o zwykłe dosc tanie wytaminy )
Cześć! Od razu powiem, nie piszę w swoim imieniu, tylko w imieniu dziewczyny. Szukam dla Niej pomocy. Sprawa w skrócie wygląda tak. (Będę nazywał ją K). K na pewno ma tendencję do tycia. Endo. Nie wiem dokładnie przez jaki czas. ale schudła 30 kg. Z tego co udało mi się dowiedzieć schudła, potem przytyła np 15. potem znów schudła. Duże wachania [...]
[...] 2004) 3) nie mogę podac konkretnego planu, ponieważ duzo eksperymentowałem, próbowałem wielu ćwiczeń, powiem tylko ze ostatnio udało mi się ułożyć całkiem niezły planik, daje niezłe efekty (ćwiczę na nim 2 tygodnie ale czuje przyrost siły i nieco masy), oto on: DZIEŃ 1 Barki, Triceps Barki: -wyciskanie sztangielkami 4 X 12,10,8,6 -wznosy [...]
[...] w miarę jedzenia. Znalazłem mixa- Enthanat + boldenon 200mg/200mg /1ml Zostalo mi także 10ampułek czystego enthanate 250mg, oraz HCG i clomid na odblok. Wiem że boldenon nie daje dużego p******nięcie ale jest bardziej bezpieczny niż nandrolone którego narazie omijam. Miche i trening mam ogarnięte. Wcześniej były 2cykle na propie, jeden około 9 [...]
Do oceny daję trening ACT 3 x w tyg. Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Plan 1. Unoszenie nóg do pionu na plecach / Spięcia (brzuch) tutaj proszę o pomoc, które ćwiczenie wybrać by było bardziej efektowne, ćwiczyłem ABS i A6W więc chcę to trudniejsze 2. Przysiady [...]
[...] znaleźć teoretyczny sposób jej przyspieszenia, ale nakłady finansowe konieczne do tego procesu przekraczają znacznie możliwości przeciętnego człowieka." Czyli co?Cala b12 daje jedno wielkie rozrzedzone g****?Jezeli nawet w tym nie pomoze (osobie zdrowej co prawda) to wychodzi na to ze mozna o niej zapomniec.Nie powoduje zadnych przyrostów masy [...]
[...] pod koniec 4 tygodnia zamula strasznie, nie cagne wiecej. poczekam jeszcze 2 tyg i wskocze na Nitrobolon II Moim zdanie o Niro II porownujac do cyku animali > duzo lepsza pompa, siła troche słabsza, retencja duza ale spadki mysle ze po nitro wbrew pozorom mniejsze, i duzo lepsze samopoczucie. O animal pumpie: czyste aakg daje lepiej rade. pzdr.
Witam.Mam pytanie.Jak powinna wyglądać profesionalna rozgrzewka siatkarska?Bo to co robimy na treningach jest leciutkie i nie daje pełnego rozciągnięcia mięśni. I jeszcze jedno:Co trzeba zrobić aby zwiększyć wyskok np. atak czy blok. Czekam na wasze odpowiedzi.
[...] zawsze wychodzily zalegajace masy kałowe i płyny no ale w lekarze ugolnie wie wiec nic zlego , tak od 15 lat chodzi, no wybaczcie ale zespol jelia wrazliwego nie daje takich objawow, , co zrobić , bo syn wymiotuje kałem ostatnio a lewatywa nie zawsze mu pomaga , podczas kolonoskopi lekarz miał problem z przebiciem się przez pewiem [...]
Witam, mój problem polega na tym, że bardzo mało wyciskam na klatkę... nie wiem dlaczego, skoro mam ją już trochę wyrzeźbioną, maksymalnie podniosę jedynie 50 kg i to tylko na 1 powtórzeniu, a tak to ćwiczę na samej sztandze ;/. Na siłkę chodzę 3x w tygodniu (od miesiąca) ale wcześniej ćwiczyłem 1,5 roku w domu (na sucho, zero suple, odżywek [...]
[...] sztangi. Nastepnie 9, przerwa, 8, przerwa itd... Co 2 tygodnie mam zamiar zamieniac sztange na hantle i co jakis czas zmienic trening na klatke i plecy na progresje. Trening daje troche w d... Dzieki superseriom wyrabiam sie w ok godzine. Do tego uzupelniam diete bialkiiem i biore kreatyne (w perspektywie Cell pump lub Xpnd). Co o nim sadzicie? [...]
1 dzien klata: 5 serii na plaskiej sztanga w okolicach 10powt x72,5 5 serii na skosnej sztanga w okolicach 10powt x60 2dzien biceps 5serii sztanga, uginanie stojac ok. 10powt 52,5 5 serii hantlami, uginanie stojac ok. 10 x25 3dzien barki 3 serie wyciskania sztanga siedzac przed glowaok. 10powt. x 45 3 serie sztanga za glowe ok 10powt x45 4dzien [...]
Siema, tutaj Tomt200 ponieważ od dłuższego czasu byłem na redukcji postanowiłem lekko podwyższyć w niej kalorie i WW (Żeby lekko suchą masse ruszyć) Tutaj daję dietkę zapotrzebowanie kaloryczne itd. Proszę o wyrozumiała ocenę:) Ps: Staram się jeść co pół tora godziny czy to dobrze? Dietka Low carb(modern) 1 posiłek godzina 7:00 (1 Śniadanie) Tran [...]
Plan treninogowy
